Бидний биеийг бүхэлд нь эрүүлжүүлэх 5 дасгал: Хийхэд амархан бас үр дүнтэй!

Бидний биеийг бүхэлд нь эрүүлжүүлэх 5 дасгал: Хийхэд амархан бас үр дүнтэй!

Бидний танилцуулах эдгээр дасгалуудыг Хятад улсын иргэд хэдэн мянган жилийн өмнөөс хийсээр иржээ. Учир нь Хятадын уламжлалт эмчилгээний эмч нар, тус дасгалуудыг хүмүүст үргэлж санал болгодог. Ингээд хамтдаа дасгалаа сурцгаая!

1. Гарын дасгал

Гараа хагас атгаж, дээш нь доош нь хөдөлгөөнөөр гарын бугуйг зөөлөн хөдөлгөөрэй. Энэ маягаар хоёр гарыг ээлжлэн дээшээ, доошоо хөдөлгөнө. Энэ нь гарын үе болон, хуруунуудын үе хоорондын холбоосыг сайжруулдаг.

  • Гараа эгцээр нь барина
  • Алгаар нь зөөлөн хумиж, атгана
  • Энэ маягаар 150 удаа хийгээрэй.
  • Нөгөө гартаа ч мөн ижил давтамжтай хийнэ
  • Ижилхэн 150 удаа хийх хэрэгтэй.

Зурагт үзүүлснээр эрхий хуруугаа нугалах хөдөлгөөнийг ч мөн 150 удаа хийх хэрэгтэй. Ингэснээр мөрний өвчин намдаж, зүрхний үйл ажиллагаа ч мөн дагаад сайжрах болно.

2. Шагайн дасгал

Хөлийнхөө шагайг тойрог хөдөлгөөнөөр зөөлөн эргүүлэх маягаар хөдөлгөнө. Ингэснээр элэг,  болон бөөрний үйл ажиллагаа сайжирдаг.

  • Сандал дээр сууна
  • Хөлөө өсгийгөөр нь шаланд байрлуулна
  • Эхлээд хөлийнхөө шагайг зүүн тийш нь эргүүлээрэй.
  • Дараа нь баруун хөлөндөө ижил хийнэ
  • Хөл тус бүрд 150 удаа хийх ёстойг санаарай.

 

Бонус: 5 минутын гүйлт

Өдөрт ердөө 5 минутын турш гүйж хэвшсэнээр таны амьдралд маш том өөрчлөлт гарах болно. Гэвч нэг ч өдрийг алгасаж болохгүйг сайтар санаарай.

error: Мэдээлэл хамгаалагдсан !!