Шөнө сэрэхгүй, элдэв хачин зүүд зүүдлэхгүй нам унтахад энэ танд тусална

Ядаргаа, стресс бухимдал зэргээс болоод бид шөнийн нойроо хангалттай сайн авч чадалгүй, сэтгэл гундуухан өглөө сэрэх нь элбэг тохиолддог. Үүний улмаас ажлын бүтээмж буурах, улам илүү ядрах цаашлаад эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж ч болох юм.

Ийм үед та ямар арга хэмжээ авдаг вэ? Хэрэв яахаа мэдэхгүй байгаа бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Бид зөвхөн танд аминчлан тав тухтай амрах аргыг зааж өгч байна.

Орц:

• Гадил – нэг ширхэг
• Шанцай – нэг амны халбага
• Ус – 150 мл

Хийх арга:

Гадилаа угааж, дээд доод талын үзүүрийг огтолж авна. Жимсээ хальстай нь хамт усандаа хийж буцалгах хэрэгтэй. Усаа буцалмагц галаа багасгаж, 10 минут байлгаарай. Үүн дээрээ шанцайгаа хийж хутгана. Ахин 3 минут гал дээр байлгана.

Одоо ундаагаа шүүж, зөвхөн нь шүүсийг нь аяганд хийж аваарай. Үүнийгээ унтахынхаа өмнө уугаад, дулаахан хөнжилдөө шунгаад унтана. Та өглөө үнэхээр сайхан амарсан, эрч хүчээр дүүрэн сэрэх төдийгүй энэ өдрөөс эхлэн танд нойр сэргээх кофе, сэрүүлэг зэрэг ч хэрэггүй болно шүү.